47 DNI DO LATA!

18:26

Dziś bardzo nietypowo. Jak w tytule....do lata zostało 47 dni (jak się mylę to poprawcie, bo korzystałam z odliczania w necie). Lato...Bikini, basen, morze, opalanie. Nie wszyscy się cieszą na te słowa. Może obudziłam się z tym za późno, ale......przecież nigdy nie jest za późno na zmiany! Wymarzona sylwetka. Każdy ją ma. Przeglądając tysiące zdjęć dziewczyn w bikini na tumblr, a w między czasie kąsając chipsy..tym do niczego nie zajdziemy. Od wymarzonej sylwetki dzieli nas trochę ciężkiej pracy, przecież to nie jest aż tak straszne nie? Brakuje nam motywacji...Ale motywacją dla nas może być właśnie taka plaża, albo chociaż crop-top latem. Chyba lepiej się wygląda z ładnym brzuchem niż z tłuszczykiem? Tak. Wszystko w naszych rękach. To wszystko siedzi w naszej głowie, ciągłe marudzenie, że nie damy rady...ono też tam jest. Trzeba z tym walczyć. Trzeba pewnego dnia usiąść sobie na spokojnie, wyznaczyć sobie cel i zacząć realizować OD RAZU! NIE OD JUTRA! Przekładając coś 'na jutro' może ciągnąć się to długi czas... Ból, który odczuwamy przy pierwszych treningach to rzecz naturalna. Pamiętaj, że ból to tylko słabość, która opuszcza Twoje ciało. Kiedyś musi wyjść. Na początku ból będziesz odczuwać, ale z czasem on minie. Wszystkie początki są ciężkie, ale kiedy już osiągniemy swój cel....nie da się opisać tej radości.

Skorzystałam z pomocy w internecie i mam dla Was kilka propozycji jeżeli chodzi o posiłki i ćwiczenia. Pierwszym tematem to zawsze dla nas są ćwiczenia. Najpopularniejsze w Polsce są zestawy ćwiczeń Ewy Chodakowskiej i Mel-b.. Kogo ja osobiście wolę?
Zdecydowanie Mel-b. Chociaż Ewa jest przesympatyczną osobą i na swoim facebook'u potrafi podnieść człowieka na duchu to i tak jakoś....No wiecie. Patrząc na ćwiczenia Ewy na każdym zestawie, który trwa jakoś 45 minut, Ewa jest ciągle spokojna, pięknie umalowana i bez kropli potu. To jakoś nie motywuje, bo wtedy wydaje nam się, że z nami jest coś nie tak, bo my przed tym telewizorem mamy powódź z potu, makijaż spływa, włosy ledwo się trzymają....
Mel-b w swoich treningach zachowuje się jak my. Krzyczy kiedy ledwo daje rade, ALE DAJE RADE! Odlicza jak najgłośniej, aby już był koniec, cały czas mówi, że poci się jak świnia...I to jest bardziej realistyczne. Same metamorfozy kobiet mówią za siebie.
Ewa:

 Mel-b:
Zdecydowanie jestem za drugą Panią. Tylko jako, że Ewa jest z Polski i mieszka tutaj to lepiej np. poczytać co tam motywującego pisze na fejsie, lub zaczerpnąć kilka jadłospisów.
Właśnie jadłospis. Zdrowe odżywianie tak pięknie brzmi. Ale kiedy przeanalizujemy, że nie ma tam ani grama fastfoodów to traci na swojej piękności. Trudno jest tak z dnia na dzień rzucić wszystko nie zdrowe i przesiąść się na zdrowiutkie. Jednak jeżeli się zepniemy bardzo mocno to wiem, że można! Tutaj wynalazłam na profilu Ewy posiłki, które były testowane ostatnio w moim domu i idealnie się sprawdziły:



Owsianka z gruszką i migdałami
• 1 szklanka mleka 2% tł.
• 4 łyżki płatków owsianych
• 1/2 średniej gruszki
• 1 łyżka płatków migdałowych
• ½ łyżeczki miodu naturalnego
Płatki gotujemy na mleku do miękkości. Dodajemy gruszkę startą lub pokrojoną w kostkę, płatki migdałowe i miód.

Pasta z awokado i serem feta
• ½ średniego awokado
• 1 cienki plasterek sera feta
• ½ ząbka czosnku
• 1 łyżeczka posiekanej kolendry
• 1 łyżeczka posiekanej pietruszki
• 3 czarne oliwki
• 1 łyżeczka cytryny
• Sól morska, pieprz czarny świeżo mielony
• 4 pomidorki koktajlowe
• 1 kromka chleba razowego
Awokado umyj, natnij wzdłuż dookoła i przekręć w dłoniach każdą połowę w przeciwnym kierunku. Następnie wyjmij pestkę, obierz i pokrój. Oliwki pokrój w plastry. Owoc zmiksuj razem z serem feta, łyżeczką kolendry i pietruszki. Następnie dodaj wyciśnięty czosnek, cytrynę, oliwki. Dopraw pieprzem i solą. Smaruj pastą pumpernikiel i podawaj z pomidorkami koktajlowymi.

Gulasz warzywny z kaszą gryczaną
• ½ średniej marchewki
• ½ średniej pietruszki
• ½ średniego selera
• ½ średniego pora
• ¼ małej główki kapusty
• 1 łyżka przecieru pomidorowego
• 1 łyżka oliwy z oliwek
• liść laurowy, gałka muszkatołowa, majeranek, papryka słodka
• sól morska, pieprz czarny świeżo mielony
• 3 łyżki kaszy gryczanej
Wszystkie warzywa, umyte i oczyszczone pokroić w drobne słupki. Kapustę poszatkować. Rozdrobnione warzywa krótko podsmażyć na tłuszczu, dodać ok. 1 szklanki wody i poszatkowaną kapustę, przykryć i dusić ok. 25 minut. Następnie dodać przecier pomidorowy. Gotowy gulasz podawać z kaszą gryczaną.
Krem z pomidorów ze świeżą bazylią
• 2 duże dojrzałe pomidory
• 2 łyżki jogurtu naturalnego
• ½ małej cebuli
• 1 łyżka oliwy z oliwek
• 1 ząbek czosnku
• Kilka listków bazylii
• Sól morska, pieprz czarny świeżo mielony
Pomidory, cebulę i czosnek drobno posiekać. Na oliwie poddusić cebulę i czosnek przez ok. 2-3 minuty. Wymieszać. Dodać pomidory i jogurt. Doprawić do smaku solą i pieprzem. Wymieszać i gotować do miękkości. Całość zmiksować. Gotową zupę udekorować listkami świeżej bazylii.

Sałatka z wędzonym łososiem i sosem miodowo-cytrynowym
• 2 garście mieszanki sałat
• 6 pomidorków koktajlowych
• 50g wędzonego łososia
• 1 łyżka soku cytryny
• 1 łyżka oliwy z oliwek
• 1 łyżeczka miodu naturalnego
• ½ łyżeczki musztardy Dijon
• Sól morska, Pieprz czarny świeżo mielony
Łososia kroimy w podłużne paski. Sałatę przekładamy do miski, dodajemy przekrojone na połówki pomidorki koktajlowe oraz pokrojonego łososia. Do miseczki wlewamy sok z cytryn, dodajemy sól i mieszamy, aby się rozpuściła. Cały czas mieszając stopniowo wlewamy oliwę by powstała gładka emulsja. Nadal mieszając, dodajemy miód i musztardę, doprawiamy do smaku pieprzem. Powstałym sosem polewamy sałatę, mieszamy i podajemy.
A ćwiczenia....lato za chwilę, więc polecam z ręką na sercu Mel-b wyzwanie 30 dni!
W niedzielę jeżeli po ciężkim tygodniu nie dajesz rady...zrób sobie dzień regeneracji...przyda się.  A jak masz siłę to ZASUWAJ!
Trzymam za wszystkich MOCNO KCIUKI!!!! UDA WAM SIĘ! PAMIĘTAJCIE, ABY SIĘ NIE PODDAWAĆ!
ps:
-''Jeśli nie masz totalnie siły na trening...idź na spacer. To lepsze rozwiązanie niż siedzenie w domu. Poprawi się Twoje samopoczucie psychiczne jak i fizyczne.''
-''Zanim znów namówisz górę do żarcia...pomyśl o tym, że Twój żołądek ma objętość tylko dwóch pięści.''
-''Nie bój się podejmować odważnych decyzji. Strach i wątpliwości zabiły więcej marzeń i celów, niż porażka kiedykolwiek zdoła.''























You Might Also Like

14 komentarze

  1. Muszę się w końcu za siebie wziąć, ale nie mam motywacji, chyba czas poprosić rodziców o bardziej wymagającego psa np. charta :P
    http://my-natalias-place.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  2. Dzięki Tobie mam serio troche więcej motywacji niż miałam. :)
    Mam nadzieję, że nam obu uda się osiągnąć swój cel do tych wakacji :)

    OdpowiedzUsuń
  3. Ćwiczę z mel-b i efekty są duże!!!

    OdpowiedzUsuń
  4. Aneta Czaplińska5 maja 2015 16:21

    niestety jakoś nie mogę wziac sie za siebie :(

    OdpowiedzUsuń
  5. ja natomiast jestem wyznawczynią Ewy! :) dzięki niej schudlam aż 10 kg :) możesz zobaczyć efekty na moim blogu, powodzenia kochana :* 3mam kciuki!
    ola-osinska.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  6. Piękne metamorfozy i inspiracje :)
    Zaobserwowałam i zapraszam Mój blog-klik

    OdpowiedzUsuń
  7. Świetny post! Poklikasz w moim nowym poście i skomentujesz? Jeśli to zrobisz, poinformuj mnie o tym a zamian zaobserwuję Twojego bloga! Obiecuję :)))) Mój blog

    OdpowiedzUsuń
  8. Ha! Spróbujemy :) Może mi się uda :) Podaj proszę link do ćwiczeń Mel-B. Dziękuję :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Jak klikniesz na górze na wymienione dni tygodnia to Cię przekieruje :D

      Usuń
  9. kurcze, powróciłabym do ćwiczeń, ale dobra ma dla mnie teraz zbyt mało godzin :(

    OdpowiedzUsuń
  10. ja ćwiczę z mel-b ;)obserwuję i zapraszam do siebie ;)
    http://lilajanowska.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  11. Ola dziękuję :) udało ci się mnie zmotywować.

    OdpowiedzUsuń

Flickr Images

Like us on Facebook

zBLOGowani.pl